18 +
Populární
Jak zachovat a udržovat zdraví ženy po 60: odborné poradenství

Jak zachovat a udržovat zdraví ženy po 60: odborné poradenství


V tomto článku budeme mluvit o ženách, kteří překročili bar v 60 letech. Zde se podíváme na obecný stav žen v tomto věku, na to, jak jíst, jakou stravu potřebujeme, co je zapotřebí ke zlepšení zdraví. Také zvážit nejčastější nemoci, které postupují u ženy po 60 letech, a mnoho dalších skutečností.

Co potřebujete vědět o ženě starší 60 let

Nepochybně se v průběhu let shromažďuje lidská zkušenost a stává se moudřejší, praktičtější a realističtější. Bohužel s věkem ženy rozvíjejí celou řadu onemocnění a onemocnění.

Některé z nich jsou samozřejmě vážná onemocnění, která může vést ženu do nemocnice nebo dokonce ještě horší, aby ji postihla. Abyste tomu zabránili, musíte pečlivě sledovat své zdraví, cvičit a správně vytvářet denní menu.

Před zahájením jakýchkoli činností, postupů a dalších nezbytných věcí pro udržení zdraví je třeba vědět, jaké jsou normy zdraví a jak se chová v daném věku.

Jak zachovat zdraví za 60 let, co předat testy a standardy indikátory

Abyste přesně věděli, jaké abnormality a nemoci máte, určitě musíte navštívit kliniku a podstoupit komplexní diagnostiku celého organismu. Níže vám řekneme, jaké testy proběhnou za 60 let, co musíte věnovat pozornost a jaké jsou průměrné míry ukazatelů pro ženy po 60 letech.

Není žádným tajemstvím, že prvními obecnými testy jsou krevní testy. A abychom pochopili, jak zdravá žena je, níže jsou základní normy.



1. Rychlost cukru v krvi

Jak víte, krevní glukóza je velmi důležitým prvkem. Koneckonců, jakékoli odchylky od normy jsou známky nemoci. Je také důležité poznamenat, že měření krevního cukru by mělo být prováděno na prázdném žaludku. Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že sazba cukru u ženy po 60 letech může vzrůst.

Rychlost cukru v krvi u ženy po 60 letech je mezi 4,6 a 6,4 mmol / l.

Normální hladovění (mmol / l) Norma po jídle (mmol / l)
Hypoglykemie <3.3
Norma Od 3.3 do 3.5 Až 7.8
Hyperglykémie > 5.5 > 7.6

Odchylky od normální krevní glukózy vedou k vážným následkům, protože to může být příčinou cukrovky, obezity jater, zvýšeného metabolismu, srdečních chorob, ledvin, jater, žaludku a mnoho dalšího.

Více informací na blogu: Jak se zbavit cukru v krvi

2. Rychlost cholesterolu v krvi

Cholesterol je velmi nezbytný a současně nebezpečnou složkou našeho těla. Koneckonců bez tzv. "Mastného alkoholu" bychom nevytvářeli vitamin D , trávení by nefungovalo, pohlavní hormony by nebyly syntetizovány a reprodukční funkce by poskytla 90% selhání.

Standardy cholesterolu v krvi po 60 letech:

Celkově LDL cholesterol HDL cholesterol
4,45 - 7,69 mmol / l 2,59 - 5,80 mmol / l 0,98 - 2,38 mmol / l

Všimněte si, že míra cholesterolu u žen je většinou stabilní a její růst začíná po nástupu menopauzy.

3. Tlak

zdraví žen po 60 letech

Jeden z nejdůležitějších ukazatelů. Ve skutečnosti, jak praxe ukazuje, s věkem, tlak mění svou normu, a to jak v horní a nižší index. Současně je třeba poznamenat, že 78% lidí ve věku netrpí arteriálním tlakem.

Nízký nebo vysoký krevní tlak nastává v důsledku silného zatížení nebo naopak v důsledku sedavého životního stylu. Existují také časté případy, kdy žena cítí závažné nebo mírné závratě.

Takové příznaky ukazují nejen tlakové ztráty, ale i obecnou malátnost a dokonce i onemocnění, které oslabuje již oslabující organismus.

U žen po 60 letech je normální tlak stanoven na 144/85. Samozřejmě existují případy, kdy tlak odpovídá normě zdravého mladého muže a je stanoven na přibližně 120/80.

4. Rychlost ROE v krvi

ESR je nešpecifická analýza, která zahrnuje abnormality i u absolutně zdravé osoby. Současně tento typ analýzy pomáhá identifikovat různé infekční záněty, stejně jako rakovinu nebo autoimunitní onemocnění.

Jednoduše řečeno, ESR je sedimentační reakce erytrocytů. Mezi lékaři se tato analýza nazývá ESR - míra sedimentace erytrocytů. ESR a ROE jsou tedy stejné analýzy pod různými názvy.

Pokud jde o normu, jde o 2-15 mm / hodinu. Jak uvádí zahraniční odborníci z uznávaných institucí a zdravotnických zařízení, norma je od 0 do 20 mm / hod.

5. Kreatinin v krvi a její míra

Kreatinin je konečný produkt, který vstupuje do ledviny krví. Jedná se o druh "energie" pro svaly. U průměrného člověka toto pravidlo zůstává po dlouhou dobu statické. Odchylky od normy však mohou být pozorovány u lidí spojených se silnou fyzickou námahou, nezdravou stravou, vegetariány a staršími.

Je to důležité! Analýzy kreatininu jsou složité, tj. Berou krev a moč. A již na základě výsledků můžete zhruba vidět situaci v těle.

Následující výskyt kreatininu u žen:
Celková rychlost se rovná ukazatelům od 50 do 98 μmol / l.
Klírens kreatininu u žen po 60 letech od 50 do 110 μmol / l

Poměr dusíku a kreatininu v moči:

  • Dusík od 7 do 25 mg / dl.
  • Kreatinin od 0,50 do 0,99 mg / dL.

Je třeba poznamenat, že čím svalový tonus je nižší, tím nižší je kreatinin v krvi.

žena nad 60 let

6. Hemoglobin je normou u ženy po 60 letech

Hemoglobin je nezbytným prvkem v krvi. Koneckonců, tento prvek se zabývá saturací krve kyslíkem. Jak víte, bez kyslíku nebude člověk dlouho žít.

Měli byste vědět, že poměr hemoglobinu u žen po 60 zastávkách činí přibližně 11,7 až 16,1 g / dL .

7. TSH a její míra u starších žen

TSH je druh regulátoru rovnováhy hormonů ve štítné žláze, stejně jako nepostradatelný asistent v jiných směrech. Hlavním úkolem hormonu stimulujícího štítnou žlázu je stimulovat štítnou žlázu k produkci dalších hormonů. Ve skutečnosti je to hlava celého hormonálního systému. Hlavním úkolem tohoto hormonu je regulace reprodukční aktivity u žen a mužů.

Přítomnost hormonu v krvi přibližně 0,4 až 4,0 IU / litr se považuje za normální TSH u ženy po 60 letech. A všechny ženy, které si vyměnily šestou desátou, se důrazně doporučuje pravidelně a pečlivě sledovat hormonální pozadí.

8. Tlak oka a jeho rychlost

Jak je dobře známo, oční tlak hraje jednu z důležitých rolí ve fungování vidění. Lékaři jednomyslně tvrdí, že tlak na úrovni 10 až 23 mm rtuti lze považovat za normu . To vám umožňuje zachovat všechny funkce a vlastnosti vidění.

Drobné změny v tomto ukazateli silně neovlivňují fungování oka a mohou se objevit ráno po probuzení a večer po náročném dni, ale to vše je v normálním rozmezí a nemělo by být panikováno.

Pokud jde o ženy po 60 letech, údaje o tlaku oka pro každou ženu jsou individuální. A digitální indikátory jsou s největší pravděpodobností uspořádány jako doporučení k rozvoji jedné nebo jiné odchylky. Ale stojí za zmínku, že tlak v oku začíná jeho "volné" plavání a může se po 40 letech neustále měnit.

Aby nedošlo k poškození a včasnému zjištění nemoci, starší ženy musí pravidelně podstupovat oftalmologické vyšetření.

Tak co by měla žena udělat po 60 letech, jak zachovat své zdraví, krásu?

Hormonální pozadí

Nejdříve si musíme vzpomenout, že po 50 letech se hormonální pozadí ženy mění poněkud. Klimakterické období dělá svou práci, mění jak náladu ženy, tak předisponuje k různým nemocem. Objevují se návaly horka , krevní tlak stoupá, sucho a podráždění v pochvě. V tomto případě je třeba si uvědomit, že pokud vás menopauza příliš obtěžuje, měli byste se určitě obrátit na gynekologa pro vyšetření a předepisování hormonální substituční terapie (ženské hormony - estrogen).

Nicméně řada ruských žen si nemůže dovolit nákladnou hormonální substituční terapii. A některé ženy po 60 letech nechtějí pít žádné pilulky a léky. Phytoestrogenová substituční terapie je pro ně dost vhodná. Připomeňme, že fytoestrogeny se nacházejí v potravinách, jako jsou maliny, třešně, zázvor, brambory (bramborová šťáva), valerián, sladovnice, sója (v sóji existuje mnoho fytoestrogens). Použití těchto přírodních fytoestrogenů vám umožní zapomenout na různé problémy, které vznikají během menopauzy.

Osteoporóza

U žen po 60 letech je charakteristické postupné zvyšování osteoporózy v kostech. Důvodem je opět vrchol a nízká fyzická aktivita moderních žen. Musíte vědět, že v těchto podmínkách nepomůže žádné doplňky stravy, bio-vápník, tvaroh s mlékem a další produkty a přípravky obsahující vápník. Jednoduše, nadbytek vápníku nebude absorbován tělem, ale jednoduše odvozen od něj.

Nejhorší věc pro ženy v tomto období jsou zlomeniny kostí, které se bez přidávání vápníku stávají křehčími.

Cesta z této situace: tělesná výchova. Systematicky, každý den, postupně zvyšující zátěž, děláme fyzické cvičení, takže kosti jsou silné a nasycené vápníkem, stejně jako předtím. Navíc ujistěte se, že užíváte multivitamínové přípravky - Complivit, Ultravit nebo jiné komplexy, jejichž obsah vitamínů a minerálů je již vyvážený.

Pokud si myslíte, že po 60 letech nemůžete se zapojit do fyzické kultury nebo dokonce poškodit, pak si můžete být jisti, že je to nejen možné, ale i nezbytné. A jako živý příklad toho jako důkaz - světový šampión v posilování síly (tj. Lavička) Galina Tserová, ve věku 80 let, zdvihá tyč 40-50 kg:

A tady je další příklad - babička ze Spojených států, která se stala 75 let, se zabývá kulturistikou, to znamená, že trénuje svaly svého těla v posilovně, činky a činky a účastní se soutěží:

A mimochodem, jak říkají lékaři, u 60 let může žena zvedat závaží a obecně provádět fyzické cviky s hmotností až 90% hmotnosti, kterou zvedla ve věku 20 let. Podle moderního videozáznamu nedokážou moderní 20leté ženy zvednout váhu, kterou 80leté ženy zvedají.

Nevolné močení

Síla močového měchýře není u žen po 60 letech neobvyklá. To je opět kvůli klimakterickým jevům, stejně jako slabosti svěracích svalů. Musím říci, že tento jev se nevyskytuje tak často, jak se o něm říká, ale pokud ano, pak budete souhlasit, je to spíše nepříjemné. Další nepříjemný okamžik nebo onemocnění, ke kterému dochází u žen po 50-60 letech, je prolaps a prolaps vagíny a konečníku.

Prevencí těchto jevů může být gymnastika nebo speciální cvičení pro svaly pánevního dna, které můžete ukázat a povědět vám, jak může váš gynekolog nebo urolog udělat.

No, pokud váš urolog nebo gynekolog nezná takové cviky, což není překvapující - nejsou to učení, musíte to pochopit a učit se všechno sami, zde je několik z nich:

  1. stlačte svěrák řemenu silně po dobu 5 vteřin, jako kdybyste chtěli být velcí, ale není tam žádné vhodné místo a musíte vydržet a pak odpočívat 10 sekund. Takže opakujte dvakrát. Každý týden zvyšujte počet opakování najednou a přivedete je na 10-15.
  2. stlačte vstup do vagíny. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, jako byste chtěli trochu na toaletu a také utrpěl, stisknutím svalů močového měchýře. Pro kontrolu můžete vložit prst do vagíny a cítit stupeň komprese. Čas - 5 sekund. Také opakujeme 2 krát, každý týden se každý týden zvyšuje, a to až 10-15krát.
  3. nakreslit spodní břicho do sebe, ale ne se vzduchem, ale svaly. Jako byste se dotkla spodního břicha studenou nebo červeně horkou žehličkou, a tak byste reflexně snížili dolní část zad a vytáhli si břicho do sebe. Opakuji - pracujeme s břišními svaly. Také po dobu 5 sekund, také 2 opakování, se také zvyšuje na 10-15.

Diabetes

Bohužel různé hormonální poruchy , nedostatky vitamínů, nemoci a infekce mohou vést k onemocnění, jako je diabetes, u ženy po 60 letech.

Pokud to budeme brát v úvahu podrobněji, pak je to během menopauzy , která často překonává ženu v období od 50 do 60 let, kvůli rekonfiguraci těla a hormonálnímu selhání, může být zjištěn diabetes. Během tohoto období bohužel ženy ignorují všechny příznaky a připisují je menopauze.

Abychom byli připraveni a včas zvládnout nadcházející onemocnění, jsou to hlavní příznaky diabetu:

  • Bolest v srdci.
  • Bolest v nohou.
  • Pocení
  • Únava
  • Ostrá změna hmotnosti.
  • Sucho v ústech.
  • Kožní problémy
  • Ospalost.
  • Snížený svalový tonus.

To jsou všechny příznaky diabetu. Aby se zabránilo rozvoji této nemoci, lékaři doporučují, aby v průběhu menopauzy byli velmi zodpovědní za své zdraví, aby byli testováni, aby obdrželi odborné rady od odborníků. Také se doporučuje pít vitamíny , podstoupit hormonální terapii, vytvořit vyvážené menu.

Sexuální život žen ve věku 60 let

žena po 60 letech a pohlaví

Nyní budete překvapeni a začnete nepříjemně říkat, že je to špatný vtip, ale jak ukazuje praxe, sexuální život po 60 letech nekončí.

Samozřejmě, že v tomto věku je láska komplikovanějším procesem, protože existuje řada příčin a nemocí. Mnozí se prostě rychle unaví. Avšak, jak ukazují průzkumy veřejného mínění, většina lidí nad 60 let není proti intimitě a dokonce získá více potěšení. Sex v ženě po 60 letech není mýtem, ale skutečností.

Pokud jde o otázku, může žena stát těhotná po 60 letech? Můžete odpovědět jednoznačně - ne! Ale to je jen tehdy, když je celý proces přirozený bez použití moderních technologií a operací. Po menopauze žena již nemůže přirozeně počítat, proto mohou partneři relaxovat, jednoduše si užívat tento proces a navzájem si navzájem věnovat větší pozornost, lásku a pohlazení.

Odborná rada: jak udržovat a udržovat zdraví po 60 letech

Nastal čas, kdy žena může věnovat celý svůj čas sebe samému a samozřejmě i svým vnoučatům. Zároveň by každá žena měla zůstat žena v jakémkoli věku, takže v článku bude dáno důležité a efektivní tipy, jak zůstat zdravý, krásný a radostný.

1. Gymnastika.
To je pravda! Pro zlepšení svalového tonusu, zlepšení krevního oběhu, stimulaci fungování orgánů, každou ženu doporučujeme každodenní mírná gymnastika.
Tento druh volného času pomůže nejen posílit tělo, ale také zhubnout. Ve skutečnosti, ve stáří, tuk se stále více ukládá na vnitřních orgánech, což vede k mnoha nemocem.

2. Kontrolní hmotnost.
Kromě fyzické námahy, použití vitamínů, procházení různými postupy, je také nutné dodržet dietu. Koneckonců, vaše váha je váš přítel nebo nepřítel.

Jezte správně, jíst potraviny s vysokým obsahem živin. Užijte si zeleninu a lehčí jídla. Odstraňte škodlivé tuky, vypijte spoustu čisté vody.

3. Vést zdravý životní styl.
Snažte se nekouřit, ne pít, chodit hodně a být vždy v krásné náladě, pak příliv "před menopauzou bude asymptomatická. V takovém případě je však nutné navštívit lékaře jednou ročně.

4. Buďte opatrní vůči vodnímu výboji.

Věnujte pozornost tomu, že u žen po 60 letech může vodnatý výtok indikovat přítomnost patologií, myomů, polypů a vaginálního karcinomu. Proto pokud začali vaginální výtok - musíte okamžitě kontaktovat gynekologa!

Po tom všem, co jste si přečetli, nyní víte, co musíte udělat nejdříve, jaké jsou standardy ukazatelů v krvi. Také víte, co můžete a nemůžete dělat ve vašem věku, jak správně sledovat své zdraví, jaké nemoci a problémy má žena po 60 letech


Přidat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn. Povinná pole jsou označena *

Všechna práva vyhrazena.
Zpětná vazba: info@healthprot.com