18 +
Populární
Obnova vidění podle metody Zhdanov: soubor cvičení

Obnova vidění podle metody Zhdanov: soubor cvičení


Metoda obnovy vize, kterou navrhl před sto lety americký Bates, zvykla, našla své následovníky, byla doplněna a zdokonalována nadšenými odborníky. Mezi nimi je ruský vědec Vladimír Georgievich Zhdanov. Zhdanovova rekonstrukce zraku je kombinací cvičení Bates a psychogenním zázemím Shichkových zdravotních problémů.

Principy léčby podle Zhdanov

Obnova vidění podle metody Zhdanov

Zhdanovova důvěra, že základem porušení vizuálního vnímání (krátkozrakost, dychtivost, astigmatismus, strabismus) jsou psychické momenty, které se objevují v jeho práci a dobře vysvětlené v průběhu přednášek, s nimiž opakovaně mluvil.

Mentální přetížení zvyšuje tón očních svalů, což vede k nesprávnému umístění objektivu. Výsledkem je onemocnění, při kterém se tradiční medicína léčí pomocí operací a podporuje pacienta předepisováním brýlí a kontaktních čoček. Studoval metodu cvičení pro relaxaci svalů, kterou navrhl Bates a přidal k němu psychologickou relaxaci, Zhdanov dosáhl výsledků a práce se uskutečnila nejen v oblasti obnovy zraku, ale také v boji proti špatným návykům. Zhdanov ve svých spisech se spoléhá na zkušenost Porfiraje Ivanova, Paula Bregga.

Gymnastika Bates

Obnova vidění podle metody Zhdanov

Palming - základ techniky

Bates zdůrazňuje, že základem patologického poškození zraku je nadměrné dlouhodobé napětí očních svalů. Stres, duševní poruchy a deprese naopak vedou k tomu. K obnovení vidění je zapotřebí především pomoci svalům relaxovat.

Palming je cvičení k uvolnění svalů nejen oka, ale také dýchacích orgánů, kardiovaskulárního systému, obličeje, krku. Chcete-li provést cvičení, musíte pohodlně sedět, položit lokty na plochu stolu a několikrát potřásat rukama. Dlaně se třepou proti sobě, dokud se nezahřívají. Oči jsou zavřené, dlaně složené na lodi a pokryté oči, tkající prsty na čele.



V počátečním stadiu na sítnici se objeví reziduální obraz ve formě jasných skvrn, skvrn. Je nutné dosáhnout absolutní temnoty. Ona - důkaz, že cvičení je prováděno správně.

Oči, ruce, obličej by měly být zcela uvolněné, myšlenky - jen příjemné. Délka cvičení - asi 5 minut, palming se doporučuje provádět několikrát denně, zejména pocit napětí oka nebo rozmazané vidění v obvyklém režimu.

Pozitivní vzpomínky

Ve spojení s palmem nebo jako samostatné cvičení se doporučuje v paměti vytisknout nějakou pozitivní jasnou paměť - zvukovou, vizuální, příjemnou vůni. V této paměti se musíte úplně ponořit, obnovit ji ve vaší paměti, cítit ji znovu.

Toto cvičení má pozitivní vliv na psychiku, uvolňuje nervový systém a tím pomáhá uvolnit oční svaly.

Kombinace palming a "paměti", aniž byste museli odstranit ruce z očí, musíte několikrát otevírat a zavírat oči, poté odstranit ruce (zavřené oči), otočit hlavu ze strany na stranu, otevřít oči a několikrát blikat.

"Černá na černé"

"Prsty" před očima černých předmětů, bez ohledu na to, co pomohou dosáhnout vzhledu absolutní temnoty. Postupně by se "barvy měly zesílit", aby se ještě zčernaly.

Více se dozvíte na blogu: Jak zlepšit vizi doma v krátkém čase

Play centrum

Člověk s normálním viděním vidí centrální část objektu lépe než periferní: vysvětluje to fyziologická struktura oka. Makula, která se nachází na zadním povrchu sítnice, vnímá světlo a vytváří obraz.

Zhoršené vidění vede k nesprávné fixaci a předmět se zdá být rovnoměrně špatný, přestože se snaží vše vidět stejně dobře.

Cvičení fixace se provádí přesunem z velkých na malé prvky: bliká, ulice je viděna, pak strom mimo okno a samostatný list se zobrazí na stromu.

Je velmi důležité dělat cvičení bez brýlí!

Od pesimu po optimum

Ve své teorii Bates vysvětluje, že existují objekty, které objektivně (všichni lidé) dobře vidí a objevují se špatně.

V tabulce pro kontrolu viditelnosti písmen jasně viditelné bez ohledu na velikost. Takové objekty se nazývají optima, mezi písmeny v tabulce jsou O, P, T. Na rozdíl od nich jsou písmena F, U, U, M pesimumy, jsou méně viditelné, dokonce velké a připomínají si navzájem.

Když provádíte palmování, musíte reprezentovat písmena nebo objekty - inteligence jsou bohaté černé a co nejostřejší, aby je "napsaly" špičkou nosu ve vzduchu.

Obnova vidění podle metody Zhdanov

Na slunce

Solarizace je důležitým krokem při obnově zraku, sluneční světlo uvolňuje svaly očí. Může být nahrazeno umělým osvětlením, ale pokud je to možné, je lepší použít přirozené.

  • zvednout obličej, vystavit ho slunečnímu záření, oči zavřené. Otočte hlavu ze strany na stranu a nastavte oči na světlo. Po adaptaci můžete otevírat oči (střídavě: jedna, pak druhá), podívat se dolů na zem a otočit hlavu, ne fixovat na předmětech;
  • v případě umělého světla se musíte posadit, položit před vámi svíčku a otočit hlavu ze strany na stranu, aniž byste si oči plameny upevnili.

Stejně jako ostatní cvičení pro oči, musí být solarizace doplněna palmem.

Gymnastika

Palming je skvělý způsob, jak relaxovat oční svaly, nicméně, stejně jako jiné svalové skupiny, potřebují měřené kompetentní zatížení, které pomáhá obnovit správný výkon.

  1. Blikající oční víčka, oči nepotřebují. Blesk po každém cvičení potřebuje.
  2. Pohyby očí nahoru a dolů, doleva a doprava, diagonálně (horní pravý roh, dolní levý horní pravý horní pravý).
  3. Kreslení čtverce s očima.
  4. Oči pohybující se v kruhu: "12 hodin" - "3 hodiny" - "6 hodin" - "9 hodin" a proti směru hodinových ručiček.
  5. Wave-like pohyb očí.
  6. "Kreslení" očima znamení nekonečna.
  7. Rozdílné kruhy: nakreslete kruh o malém průměru s pohledem, pak další, větší a tak dále.
  8. Chcete-li sledovat vzhled za pomyslným lanem, "navíjením" na imaginární vertikální potrubí (5 otáček), pak se trubka umístí vodorovně.
  9. Rozpusťte imaginární kouli, aniž byste oči od rovníku.

Po každém cvičení potřebujete dobrý mrknutí.

Další podrobnosti o způsobu obnovení vidění lze nalézt v přednáškách Zhdanovových.

Masáž

Jedním ze způsobů, jak ovlivnit oční svaly během astigmatismu a myopie, je masáž.

Přípravná fáze

Indexové, středové a prstencové prsty oběma rukama vyrovnávají čelo (kruhové pohyby), obočí (od nosového můstku k chrámům), lícní kosti (z nosu), chrámy (střední a bezzubé). Prsty indexu jsou oblast nosního sinu, s mírným tlakem, střední prsty jsou nosem na obou stranách, ušima jsou u ucha, podstavec, ušnice a dutina za uchem; krk zezadu.

Hlavní etapa

  • Oči zavřené. Index a střední prsty obou rukou snadno třikrát zatlačte oční bulvy;
  • Pomocí středních prstů zatlačte vnější rohy očí stejnou silou;
  • Třikrát stisknout prostřední prsty na dolních víčkách a pak na vnitřní rohy očí;
  • Se všemi prsty, kromě malých prstů (palec je umístěn v dolní části) masíruje oční bulvy přes oční víčka;
  • Je snadné tisknout na astigmatické body každého oka indexovými prsty. Astigmatický bod je definován následovně: při pohledu na objekt musíte stisknout oční kouli skrz víčko a pohybovat se po něm. Bod, kdy je stisknuto, na kterém objekt získá větší jasnost, se nazývá astigmatický.
  • Zavřete oči, otevřete, protáhněte oční víčka stranami (jako čínština) a nahoru a dolů.

Kontraindikace

Obnova vidění podle metody Zhdanov

Vizuální restaurování pomocí metody Bates nebo Zhdanovova metoda má dvě závažné kontraindikace: oddělení sítnice (hrozba odloučení) a pooperační období (půl roku).

Okamžité provedení celého komplexu není nutné, doporučuje se začít třemi nebo čtyřmi cvičeními, postupně přidávat nové. Lidé s těžkou krátkozrakostí by se měli zastavit u těchto čísel.

Cvičení probíhají hladce, bez trhlin a napětí, sledujíc dech. 6 přístupů po dobu 5 minut namísto jedné polhodinové doby bude prospěšné pro vaše oči.

Pokud se po třídě objeví bolesti hlavy, nepohodlí v očích, skvrny před očima a jiné negativní příznaky, tělo signalizuje předávkování, počet opakování by měl být snížen. Pokud po třídách dochází ke vzestupu, zlepšuje se ostrost zraku, pak můžete přidat jedno opakování každý den.

Tyto cviky lze provést uzavřením očních bulvrů stejně jako u palmy.


Přidat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn. Povinná pole jsou označena *

Všechna práva vyhrazena.
Zpětná vazba: info@healthprot.com