18+
Populární
Zhdanov obnovení vidění: soubor cvičení

Zhdanov obnovení vidění: soubor cvičení


Metoda obnovení vize, kterou asi před stoletím navrhli American Bates, zakořenila, našla jeho následovníky, byla doplněna a dokončena nadšenými odborníky. Mezi nimi je ruský vědec Vladimir Georgievich Zhdanov. Zhdanovovo zotavení z vidění je směsicí Batesova cvičení a psychogenního pozadí Shichkových zdravotních problémů.

Zásady zacházení podle Zhdanov

Obnovení vidění podle Zhdanovovy metody

Ždanovova důvěra v to, že mentální postižení (krátkozrakost, prozíravost, astigmatismus, strabismus) je založeno na psychických okamžicích, byla potvrzena v jeho dílech a je dokonale vysvětlena v průběhu přednášek, se kterými opakovaně předával.

Mentální přetížení zvyšuje tón očních svalů, což vede k nesprávnému přizpůsobení čočky. Výsledkem je, že se onemocnění vyvíjí, že tradiční medicína zachází s operacemi, a podporuje pacienta při jmenování brýlí a kontaktních čoček. Po prostudování metody cvičení na svalovou relaxaci, kterou navrhl Bates a přidání psychologické relaxace, dosáhl Zhdanov výsledků a práce byla provedena nejen z hlediska obnovení vidění, ale také v boji proti špatným návykům. Ždanov ve svých spisech čerpá ze zkušeností Porfiry Ivanove, Paula Bragga.

Bates Gymnastika

Obnovení vidění podle Zhdanovovy metody

Palming - základ techniky

Bates zdůrazňuje, že patologické poškození zraku je založeno na nadměrném prodlouženém napětí v očních svalech. K němu zase vede stres, duševní poruchy, deprese. Aby se obnovilo vidění, je třeba nejprve svalům pomoci uvolnit se.

Palming je cvičení k uvolnění svalů nejen očí, ale také dýchacích cest, kardiovaskulárního systému, obličeje, krku. K provedení cvičení musíte pohodlně sedět, položit lokty na povrch stolu a několikrát protřepat štětce. Palmy se otírají o sebe, dokud se nezahřejí. Oči jsou zavřené, dlaně jsou složeny lodí a zakrývají oči, tkají prsty na čele.



V počáteční fázi na sítnici se objeví zbytkové obrazy ve formě jasných skvrn, skvrn. Je nutné dosáhnout toho, aby absolutní temnota zapadla. Je důkazem, že cvičení je prováděno správně.

Oči, ruce, obličej by měly být naprosto uvolněné, myšlenky - pouze příjemné. Trvání cvičení je asi 5 minut, doporučuje se provádět dlaně několikrát denně, zejména obvyklým způsobem pociťujete namáhání očí nebo rozmazané vidění.

Pozitivní vzpomínky

Spolu s palmami nebo jako samostatné cvičení se doporučuje reprodukovat v paměti jakoukoli pozitivní živou paměť - zvukovou, vizuální, příjemnou vůni. Musíte se do této paměti zcela ponořit, obnovit do své paměti a cítit to znovu.

Takové cvičení příznivě ovlivňuje psychiku, uvolňuje nervový systém, a proto pomáhá uvolňovat oční svaly.

Když kombinujete palmy a „zapamatování si“, aniž byste si vzali ruce z očí, musíte několikrát otevřít a zavřít oči, poté si vyjměte ruce (zavřené oči), otočte hlavu ze strany na stranu, otevřete oči a několikrát mrkněte.

Černá na černém

Dosažení vzhledu absolutní temnoty pomůže „třídění“ před očima černých objektů, bez ohledu na to. Postupně by „barvy měly zhoustnout“ a stát se ještě černější.

Hrací centrum

Osoba s normálním zrakem vidí centrální část subjektu lépe než periferní: je to kvůli fyziologické struktuře oka. Žlutá skvrna umístěná na zadní straně sítnice vnímá světlo a vytváří obraz.

Poškození zraku vede k nesprávné fixaci a subjekt je vnímán rovnoměrně špatně, přestože se snaží všechno vidět stejně dobře.

Cvičení fixace se provádí přepínáním z velkých na malé prvky: blikání, prozkoumání ulice, poté strom mimo okno, na stromě samostatný list.

Je velmi důležité provádět cvičení bez brýlí!

Od pesimů k optimům

Ve své teorii Bates vysvětluje, že existují objekty, které objektivně (všemi lidmi) dobře vidí, a ty, které jsou viděny špatně.

V tabulce pro testování vidění jsou některá písmena jasně viditelná bez ohledu na velikost. Takové objekty se nazývají optima, mezi písmeny v tabulce jsou O, P, T. Na rozdíl od nich jsou písmena Ж, Щ, Ю, М pesimum, jsou méně jasně viditelná, dokonce velká a navzájem se podobají.

Při provádění palmingu si musíte představit písmena nebo předměty - pesimum nasycené černou a co nejjasnější, "napište" je špičkou nosu ve vzduchu.

Obnovení vidění podle Zhdanovovy metody

Na slunce

Solarizace je důležitým krokem k obnovení vidění, sluneční světlo uvolňuje svaly očí. Může být nahrazeno umělým osvětlením, ale pokud je to možné, je lepší použít přirozené.

  • pozvedněte obličej, vystavte ho slunečnímu světlu, oči zavřené. Otočte hlavu ze strany na stranu a přizpůsobte si oči světlu. Poté, co dojde k přizpůsobení, můžete otevřít oči (střídavě: jedno, pak druhé), sklopit svůj pohled k zemi a otočit hlavu, aniž byste se zaměřovali na předměty;
  • v případě umělého světla se musíte posadit se svíčkou před sebou a otočit hlavu ze strany na stranu, aniž byste upírali oči na plamen.

Stejně jako u jiných cviků pro oči, musí být solizace dokončena palmováním.

Gymnastika

Palming je skvělý způsob, jak uvolnit oční svaly, ale stejně jako jiné svalové skupiny potřebují odměřenou kompetentní zátěž, která pomůže obnovit správné fungování.

  1. Po celá staletí bliká, nemusíte zavírat oči. Musíte blikat po každém cvičení.
  2. Pohyb očí směrem nahoru, doleva a doprava, diagonálně (pravý horní roh - vlevo dole - vlevo nahoře - vpravo dole).
  3. „Kreslení“ čtverce s očima.
  4. Pohyb očí v kruhu: „12 hodin“ - „3 hodiny“ - „6 hodin“ - „9 hodin“ a proti směru hodinových ručiček.
  5. Vlnité pohyby očí.
  6. "Kreslení" očima znamení nekonečna.
  7. Divergentní kruhy: pohledem se podíváme na kruh malého průměru, pak další, větší, atd.
  8. Sledujte imaginární lano očima, „navíjejte“ jej na pomyslnou vertikální trubku (5 otáček), pak by měla být trubka vodorovná.
  9. Přetočit imaginární glóbus očima, aniž byste museli oči z rovníku.

Po každém cvičení musíte dobře mrknout.

Více o metodě obnovení zraku se můžete dozvědět z přednášek Zhdanovy.

Masáž

Jedním ze způsobů, jak ovlivnit oční svaly astigmatismem a krátkozrakostí, je masáž.

Přípravná fáze

Přední, prostřední a prstenové prsty obou rukou vyhlazují čelo (kruhové pohyby), obočí (od nosu po spánky), lícní kosti (od nosu), chrámy (střed a prsten). Hrudní končetiny - nosní sinusová oblast, s mírným tlakem, prostřední prsty - nosní můstek na obou stranách, uši - jamka u ucha, tragus, boltce, dutina za uchem; krk zezadu.

Hlavní scéna

  • Oči jsou zavřené. S ukazovákem a prostředními prsty obou rukou je snadné zatlačit na oční bulvy třikrát;
  • Prostřední prsty přitlačte stejnou silou na vnější rohy očí;
  • 3krát zatlačte prostřední prsty na spodní víčka, pak - na vnitřní rohy očí;
  • Se všemi prsty, s výjimkou malých prstů (palec je umístěn níže), masírujte oční bulvy víčky;
  • Je snadné zatlačit na astigmatické body každého oka ukazováčkem. Astigmatický bod je definován následovně: při pohledu na nějaký objekt musíte zatlačit na oční bulvu víčkem a pohybovat se po něm. Bod, při kterém tlak na subjekt získá větší jasnost, se nazývá astigmatický.
  • Stočte oči, lehce otevřené, natáhněte víčka do stran (jako Číňané) a nahoru a dolů.

Kontraindikace

Obnovení vidění podle Zhdanovovy metody

Obnovení zraku Batesovou metodou nebo Zhdanovovou metodou má 2 závažné kontraindikace: odchlípení sítnice (hrozba uvolnění) a pooperační období (šest měsíců).

Okamžité dokončení celého komplexu není nutné, doporučuje se začít se třemi až čtyřmi cviky, postupně přidávat nová. Lidé s těžkou krátkozrakostí by se měli na těchto číslech zastavit.

Cvičení jsou prováděna hladce, bez trhání a stresu, při sledování dechu. Oči budou těžit z 6 přístupů po 5 minutách místo jedné půlhodinové lekce.

Pokud se po hodinách objeví bolest hlavy, nepohodlí v očích, skvrny před očima a další negativní příznaky, tělo signalizuje předávkování, je třeba počet opakování snížit. Pokud po hodinách dojde ke zvýšení, zraková ostrost se zlepší, lze přidat 1 opakování denně.

Tato cvičení lze provést zavřením očních bulví, jako při palmování.


Váš e-mail nebude zveřejněn. Povinná pole jsou označena *

Všechna práva vyhrazena.
Zpětná vazba: info@healthprot.com