18 +
Populární
Lékařská cvičení pro osteochondrózu děložního hrdla

Lékařská cvičení pro osteochondrózu děložního hrdla



Meziobratlové ploténky ze statického zatížení pociťují nepohodlí, které je někdy vyjádřeno jako dystrofické poruchy v chrupavce kloubů. Vyvíjí osteochondrózu. K úlevě od bolesti existují cervikální osteochondróza.

Exacerbace osteochondrózy děložního hrdla

Cervikální osteochondróza cvičení
Toto onemocnění postihuje bederní, hrudní a krční páteř. Aby se zabránilo tomu, že se nemoc dostane příliš daleko a za účelem prevence, odborníci doporučují posílit svaly, které drží meziobratlové ploténky.

Bolest v krku omezuje pohyb, naruší obvyklý průběh aktivity a snižuje výkonnost, od závratí se silnou bolestí hrozí riziko ztráty rovnováhy a pádu.

I když odborníci zjistili, že osteochondróza je „plánovaná“ ještě v prenatálním nálezu plodu, sedavý způsob života, který způsobuje stagnaci krve, zhoršuje nevyhnutelnost tohoto onemocnění.

Pokud neučiníte žádné preventivní opatření, necvičte, nemoc může odnést od osoby 10-15 let života.

Doktor Butrimov na tomto videu ukazuje, jak dělat cvičení s pomocí speciální sady cvičení.



Stejně jako u všech exacerbací průběhu onemocnění, v případě osteochondrózy děložního hrdla, jsou všechny přemrštěné námahy, gymnastika a náhlé pohyby zrušeny.

Odpočinek je nezbytný pro tělo, aby se obnovil krevní oběh, aby se čas na ruptury a trhliny léčit. Nervové kořeny posilují po relaxaci.

Spuštění komplexu regeneračních cvičení by mělo být pečlivě, postupně, vyhnout se agresivním akcím. Jsou vhodné pro vystoupení doma i v posilovně.

Prevence krční osteochondrózy

Cervikální osteochondróza cvičení

Z kursu výuky tělesné výchovy každý ví, jak se otáčí hlava. Kruhové, dopředu, dozadu, vpravo, vlevo. Tyto účinné krční cvičení jsou užitečné při prevenci budoucích problémů.

Doporučujeme provádět cervikální osteochondrózu v dopoledních, večerních, sedících nebo stojacích cvičeních každý den a několikrát denně následující pohyby:

  • hlava se otočí doprava / doleva o 90 stupňů nebo více (pokud můžete);
  • házet hlavou dozadu, dotýkat se pravého levého ucha levého ramene;
  • Po snížení brady na prsou otočíme hlavu doprava a potom doleva.

Eliminujte rotaci hlavy, protože to může způsobit poruchy oběhu, dislokaci. Čím déle tyto pohyby provádíte, tím více se cítíte.

Pro posílení svalových zakončení proveďte tato izometrická cvičení:

  • tlačit na dlaň jakékoli ruky, nejprve s čelo, pak se zadní stranou hlavy, napínat svaly co nejvíce, třikrát;
  • vrátit hlavu, pak se vrátit na hrudník, svaly jsou napjaté, dělat pětkrát;
  • zatlačte levý chrám s napětím do levé dlaně, pak třikrát pravým chrámem do pravé dlaně.

Základní cvičení pro osteochondrózu děložního hrdla

Cervikální osteochondróza cvičení

Existuje mnoho složitých cviků na zmírnění bolesti a posílení krčních obratlů, které jsou vyvinuty renomovanými odborníky ve zdravotnickém světě.

Například Sergej Michajlovič Bubnovský, terapeut qigongu, založil své doporučení na využití zásob lidského těla.

Navrhuje autorský systém cvičení na simulátorech, což má za následek, že léčení probíhá prostřednictvím fyzické námahy.

Manuální terapeut Vitaly Gitt pomocí neinvazivních prostředků zvládá zakřivení páteře, radiculitidu a osteochondrózu děložního hrdla.

V případě osteochondrózy děložního hrdla, efektivní výsledky ukazují otočení hlavy, ležící na krku. Také sedí - kroutí nahoru / dolů nebo doleva / doprava (cvičení Dr. Gitt dal jméno „Ano, ano, ne, ne“).

Toto video ukazuje, jak provádět tato cvičení.

Cvičení pro bolest v krční páteři

1. Roztažení ramen
Leží na břiše a dlaň vzhůru v pravém úhlu k tělu. Můžete ji trochu stisknout levou rukou.
Zůstaňte v této pozici tak dlouho, jak uznáte za vhodné.

2. Roztažení ramen na blocích
Dostaňte se na kolena, položte před sebe dva bloky jógy, položte na ně lokty. Přineste ruce, nakloňte hlavu dolů, položte ruce na záda. Vydržte 10 dechů.

3. Natahování ramen za sebou
Na kolenou zvedněte pravou ruku ke stropu, ohněte pravý loket a nechte pravou ruku padnout mezi lopatky.
Uchopte levou ruku za loket pravé ruky a nechte váhu paže snížit pravou ruku o něco dále za zády.
Vezměte pět hlubokých dechů a trochu se opřete. Spusťte levou paži dolů, ohněte lokty a pokuste se dosáhnout středu zad a držet pravou ruku. Vezměte pět hlubokých dechů.

4. Roztažení ramen u zdi
Umístěte předloktí na stěnu, rovnoběžně k sobě pod výšku ramen. Udělejte pár kroků od zdi, uvolněně, spusťte hlavu mezi rukama. Vezměte pět hlubokých dechů.

5. Představte ryby s podporou
Umístěte jednu jednotku tam, kde jsou lopatky a druhá pod hlavu. Odpočiňte si na blocích, posaďte se, položte ruce na obě strany. Vezměte pět hlubokých dechů.

6. Natahování ramen na podlaze
Na všech čtyřech držte pravou ruku pod tělem. Stiskněte pravý chrám a rameno na podlahu. Levá ruka zůstává na místě.
Vezměte deset hlubokých dechů. Opakujte to samé pro druhou stranu.

Základní techniky obnovy

Alexandra Bonina

Alexandra Bonina si pro sebe vybrala pět hlavních metod obnovy krční páteře:

  1. Speciální regenerační cvičení
  2. Léky proti bolesti a oteplování léků
  3. Reflexní masáž aplikátorem
  4. Plný odpočinek
  5. Dostatečné množství vitamínů a stopových prvků

Všechny tyto metody hrají významnou roli při podpoře zad a krku obnovením mikrostruktury páteře, svalů a vazů, jejich uvolněním a posílením. Hlavní podmínkou je správná distribuce těchto metod ve fázích!

Pozor! Svalové napětí během cvičení musíte držet ne více než 3-5 sekund. Poté byste měli uvolnit svaly. To je důležitý bod, protože s prodlouženým napětím ve svalové únavě se vyvíjí a požadovaný účinek bude pryč.

Pokud jste takové cvičení nikdy neprovedli, začněte je provádět 3-4krát v 1-2 přístupech. To bude stačit na start. Pak, když chcete komplikovat zatížení, pak zvýšit počet opakování - 5-6 krát v 1-2 sadách.

» Podívejte se na volné materiály Alexandry Boniny „ Tajemství léčby osteochondrózy krční páteře bez léků

Vladimir Butrimov

Psycho-reflexolog Vladimir Aleksandrovich Butrimov nabízí rehabilitační gymnastiku, kterou vyvinul a složil praktické testy s vynikajícími výsledky. Více než třicet let trvalo doktorovi, aby vytvořil qigongovou gymnastiku.

Jako instruktor ve fyzikální terapii (fyzioterapie) Butrimov pečlivě vytvořil techniku ​​pro obnovení zhoršených funkcí páteře. Gymnastika Butrimova staví obratle, aktivuje krevní oběh. Vynikající hodnoty jsou pozorovány s opakovaným opakováním cvičení po dlouhou dobu.

Valentin Dikul

Známý svými nálezy v oblasti léčby páteře, Valentin Dikul, v minulosti, uživatel invalidního vozíku, který vydržel všechna omezení omezené mobility, vytvořil centrum pro léčbu problémů se zády. Postavil se na nohy.

Jeho gymnastika je založena na schopnosti těla samočinně se zastavit. Spolu s masážní technikou stimuluje obnovu nervových zakončení krčních obratlů. Technika Valentina Dikula přinesla uzdravení téměř 100% ošetřených v jeho centru.

V tomto videu uvidíte speciální cvičení, která zmírňují bolest.

Restaurování podle Dikula při pití minerální vody do litru denně naznačuje:

  1. Terapeutická tělesná kultura pro samoléčebný svalový tonus.
  2. Lékařská gymnastika pro stanovení výsledku.
  3. Fyzioterapie.
  4. Manuální terapie.
  5. Akupunktura.

Existuje mnohem více stejně efektivních metod. Obeznámeni s takovou bohatou výukou jako jóga, a navíc lidé, kteří ji praktikují, zvládají regenerační procesy pomocí mentálních a fyzických systémů těla. Dokonce i začátečníci používají jednoduchá cvičení, aniž by vstoupili do filozofie jógy. Výsledky jsou působivé.

Cvičení s hůlkou pomůže natáhnout svaly, neztrácí pohyblivost kloubů, stimuluje pružnost. Trénink s gymnastickou tyčí je ukázán v každém věku, stejně jako plavání v bazénu. Bylo vědecky prokázáno, že vodní trénink táhne páteř až na 5-15 milimetrů.

osteochondróza

Všechny pohyby ve vodě je snadnější provádět než na zemi. Svaly krční oblasti, stejně jako celá páteř, se uvolňují a protahují. V důsledku toho je vyřazení obratlů odstraněno, nervy sevřené nimi jsou uvolněny.

Jsme zodpovědní za své zdraví pro sebe a pro planetu. Proto se taková cvičení určitě hodí!


Přidat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn. Povinná pole jsou označena *

Všechna práva vyhrazena.
Zpětná vazba: info@healthprot.com