18 +
Populární
Cvičení na hrudní osteochondrózu

Cvičení na hrudní osteochondrózu



Náš zájem dnes představuje cvičení v hrudní osteochondróze. Osteochondróza je zákeřná, nepříjemná nemoc. Odkud pochází?

Známky a příznaky

Legendy

Problémy s páteří v podmínkách zhoršující se ekologie jsou zhoršeny převážně sedavým životním stylem, bohatou nepravidelnou výživou a produkty škodlivými pro člověka. Často jsou profesionálové léčeni bolesti v páteři.

Obvykle se jedná především o krční , hrudní a bederní oblasti. Ve většině případů lékař diagnostikuje "osteochondrózu" - dystrofickou destrukci chrupavky a kloubů páteře.

Často se choroba plíží bez povšimnutí, jako by se hromadily porušení v těle. Za prvé, může být přehlédnut první zvonek.

Některá zátěž v zádech, nepohodlí, naštvaní, bolestivé pocity, které nelze nazvat bolesti. Ale někde mezi lopatkami se něco číhalo. Pak člověk věnuje pozornost celkové tuhosti, postupné ztrátě flexibility.

Najednou náhlý pohyb způsobuje bolest, někdy se dostává do pasivního stavu. Citlivost prstů je patrná.



Nesprávně mohou tyto příznaky indikovat onemocnění vnitřních orgánů: koronární srdeční onemocnění, interkostální neuralgie, dokonce i pneumonie při potížích s dýcháním.

Co způsobuje bolestivé projevy v hrudní páteři

Cvičení pro osteochondrózu prsu

Zde jsou důvody, které přispívají k odchylkám od normy:

  • předispozice způsobená dědičností;
  • těžká fyzická aktivita spojená s odbornou činností;
  • sedavý životní styl;
  • metabolické poruchy;
  • zakřivení míchy;
  • zranění;
  • infekční nemoci;
  • ekologie (vzduch, pitná voda);
  • přetrénování;
  • zdůrazňuje.

Samoléčení nebo zanedbání těchto příznaků je nepřijatelné. Aby nedošlo k užívání jedné choroby k jinému s podobnými příznaky, měli byste navštívit lékaře. Pouze odborník porozumí, odkud přichází bolest, jaká je její povaha a co dělat v tomto případě.

osteochondróza

Známé účinné metody diagnostiky:

  • palpace;
  • RTG
  • Ultrazvuk;
  • magnetická rezonance, počítačová tomografie.

Pečlivě provedené studie nejpřesněji diagnostikují stupeň onemocnění, určují způsob první eliminace exacerbace a pak konzervaci nebo konečný postup při hojení.

Léčba osteochondrózy prsu

Cvičení pro osteochondrózu prsu

Na základě výzkumu specialistů a vědců byly vyvinuty komplexní opatření zaměřená na léčbu této problematické nemoci. Komplexní útok na onemocnění se používá:

  • účinky na vnitřní orgány (léky);
  • a externí (manuální terapie, fyzioterapie).

Oba a jiní jsou vyzváni k zastavení bolesti během exacerbace nemoci, k odstranění zánětlivých procesů, obnovení síly svalové tkáně, nervových zakončení. Poslední etapou léčby je masáž a fyzikální terapie (fyzikální terapie) , aby se konsolidoval kurz, aby se zabránilo relapsu.

O pohybové léčbě

Pod dohledem lékaře je možnost léčby osteochondrózy doma v podobě speciálního gymnastika. To může být provedeno nezávisle, společně s ošetřujícím lékařem nebo použití zveřejněné na internetu.

Mezi nejoblíbenější patří autorské programy pro léčbu páteřních onemocnění, které vyvinuly slavní sportovci a lékaři. Například Alexandra Bonina, sportovní lékař a fyzioterapeut, nebo Dr. Bubnovsky, zakladatel kinesitherapie, cvičení s cvičením.

Alexandra Bonina vyvinula dvoutýdenní kurz pro posílení svalového systému, který podporuje páteř. 30 minut denně, pět dní v týdnu je třeba provést protahování páteře.

Dr. Bubnovský je program pro obnovení ztracených funkcí z 20 cvičení, které jsou v tělocvičně prováděny na speciálních simulátorech, ale jsou docela přístupné doma. Závaží, činky - vhodné zatížení pro takové cvičení. Pro protahování páteře doporučené cvičení s expandérem, s hůlkou.

Starověká jóga také vyvinula spoustu asanas, zkroucení, průhybů a různých poloh, které pomohou zabránit osifikaci kloubní chrupavky.

A v případech, kdy onemocnění stále ovlivňuje hrudní páteř, doporučuje výuku pro vývoj mezivěložních disků. Jedná se o stejné cvičení pro protahování páteře, jako je zploštění lopatek, vyklenutí, push-up.

Komplexní cvičení v hrudní osteochondróze

Cílem výcviku je zvýšit flexibilitu a pohyblivost hrudní páteře, pro kterou se používají protahovací cviky.

V budoucnu k posílení svalnatého korzetu na zádech můžete použít další cvičení s náplní, ale musíte začít s tréninkem s malými.

Cvičení by se mělo provádět hladce, s pomalým tempem a zůstat v závěrečné fázi pohybu po dobu 2-3 sekund.

Cvičení 1 Počáteční pozice - nohy mírně od sebe, rovné ramena zvednuty k úrovni ramen. Zhluboka se nadechněte - natáhněte ruce zpátky co nejdále, vydechněte - sklopte ruce před hruď a sejměte se za ramena. Opakujte cvičení 5-6 (pak až 10) krát.

upr1

Cvičení 2 . Počáteční pozice - nohy rameno-šířka od sebe, paže dolů, zpět rovně. Ramena jsou před sebou co nejblíže k sobě, zadní část je kulatá (výdech). Zůstanete v této pozici po dobu 2-3 sekund, pak vdechujte, jemně roztáhněte ramena na boky a záda a také na 2-3 sekundy. Opakujte cyklus 5-6 (nebo více) časy.

Cvičení 2

Cvičení 3 . Počáteční pozice - stojící k rohu, paže ohnuté u loktů a opřené o dlaně opačné stěny. Se snahou natáhnout tělo do středu rohu, snažit se protáhnout prsní svaly a snižovat lopatky. Vdechněte Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a pak se vraťte do výchozí pozice. Opakujte 3-4krát (pak - více).

Cvičení 3

Cvičení 4 . Počáteční pozice - sedí na židli nebo na lavičku, paže se ohnuté u loktů, prsty uzamknuté na krku. Se snahou ohnout se dozadu, pohybujícími se lokty co nejdále po stranách a pokrčením hrudníku dopředu. Vdechněte Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a pak se vraťte do výchozí pozice. Opakujte 3-4krát (pak - více).

Cvičení 4

Cvičení 5 . Startovní pozice - stojící na všech čtyřech na rovných pažích. Exhale - ohýbejte záda, přitiskněte lopatky a zdvihněte hlavu nahoru, vdechujte - zakryjte si záda a sklopte hlavu dolů. Toto cvičení je často označováno jako "Kočičí záda".

Cvičení 6 . Výchozí pozice - stojící, nohy mírně širší než ramena, zadní rovný, ramena prodloužená podél těla. Během vdechnutí vytváří ohyby, zatímco za tělem se sklouznou po těle ruce: ohnout vpravo - pravá ruka se snaží dostat do kolena, doleva - ke spodnímu okraji žeber a naopak. Neohýbejte tělo dopředu. Exhale - návrat do výchozí pozice. Opakujte 3-4krát v obou směrech, pak více.

Sjezdovky

Cvičení 7. Opakujte cvičení 1 pomaleji.

Na začátku výcviku stačí tyto cvičení. V budoucnu byste měli přidat cvičení pro posílení svalového systému na zádech.

Cvičení 8 . Výchozí pozice - ležící na žaludku, paže nakloněná dopředu. Vdechujte ruce za hlavu a co nejvíce zvedněte horní část těla z podlahy. Exhale - návrat do výchozí pozice. Opakujte 3-5 až 10-15 krát nebo více.

Cvičení 8

Cvičení 9 . Výchozí pozice - ležící na žaludku, paže ohnuté u loktů a pod bradou. Inhalať - zvedněte nohy co nejvíce nad podlahu. Exhale - návrat do výchozí pozice. Opakujte 3-5 až 10-15 krát nebo více.

Cvičení 9

Cvičení 10 . Výchozí pozice - ležet na zádech, vdechujte. Vydechněte - utáhněte kolena do žaludku, zapněte si ruce a naklonějte hlavu dopředu. Držte v této poloze po dobu 5 sekund a pak se vraťte do výchozí polohy - vdechujte. Opakujte 3-5 až 10-15 krát nebo více.

Cvičení 10

Cvičení 11 . Výchozí pozice - ležet na zádech, vdechujte. Zvedněte rovnoměrné nohy, kdykoli je to možné - vydechněte. Cvičení posiluje břišní svaly, což následně umožní odstranění části zátěže z páteře. Opakujte v jednotlivých velikostech.

Cvičení 12

Dokončovací třídy vždy potřebují dýchací cvičení. Řešení takových doporučení je jednoduché. Jejich účinnost potvrzují i ​​recenze lidí, kteří zažili nepříjemné chvíle.


Autorský systém Alexandry Boniny pro eliminaci a prevenci prsní osteochondrózy

Bonin

Tento systém, založený na terapeutických fyzických cvičeních, vám pomůže, i když jste vyzkoušeli všechny možné metody a už jste zoufalí, abyste odstranili příznaky hrudní osteochondrózy!

"Tělo pracuje stejně pro všechny lidi. Proto ti, co již pomohlo tisíce mých klientů, vám pomohou! "

Objednejte si kurz


Přidat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn. Povinná pole jsou označena *

Všechna práva vyhrazena.
Zpětná vazba: info@healthprot.com