18 +
Populární
Minerály pro ženy: Přehled nejdůležitějších minerálů

Minerály pro ženy: Přehled nejdůležitějších minerálů


Každý ví o výhodách vitamínů, ale ne každý ví, že mikro a makro prvky hrají stejně důležitou roli ve zdraví krásné poloviny lidstva. Minerály pro ženy jsou hormonální rovnováha, optimální hmotnost, krásná postava a zdravá kůže, dobrá nálada a výkon na nejvyšší úrovni.

Jaké minerály jsou potřebné pro zdraví a krásu?

Minerály pro ženy

Krása je zdraví. Ženská krása se skládá z tónované postavy, zdravé kůže, dobré nálady a touhy dát štěstí ostatním. Ve snaze o správnou výživu, rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů nezapomeňte, že produkty musí obsahovat nezbytné minerály.

Nedostatek minerálů: proč je a jak je to nebezpečné?

Mnoho moderních diet, kterým dominují mono-diety, založené na použití jednoho výrobku, a "hladová" strava, počet kalorií, ve kterých je snížena na minimum, na jedné straně, a rychlé občerstvení, občerstvení na útěku, zneužívání kávy - na druhé straně vedou k nedostatku minerálů v těle.

Nesprávná výživa, přísady, pesticidy, dusičnany ve výrobcích, špatné návyky, obtížné podmínky životního prostředí ve velkých městech vedou k strusce těla, hromadění toxinů. Kontaminované tělo zase nemůže absorbovat minerály, což dále zhoršuje zdraví.

Jak obnovit rovnováhu minerálů?

Existuje názor, že mimo jiné jsou pro ženy klíčové tři minerální látky - hořčík, vápník a křemík.

  • Hořčík - součást kostní tkáně, reguluje svalový tonus, podílí se na syntéze hormonů a enzymů, zklidňuje nervový systém;
  • Vápník - krása a zdraví kostí, zubů, vlasů;
  • Křemík - omlazuje, udržuje pokožku turgor, zabraňuje stárnutí.

Pokud nejde jen o doplnění nedostatku minerálních látek, ale také o očistu - detoxikaci, pak musíte začít s hořčíkem.



Minerály pro ženy

Hořčík

  • Podílí se na eliminaci toxinů a strusek;
  • Katalyzuje syntézu antioxidantů;
  • Reguluje práci enzymového systému;
  • Nezbytné pro normální fungování nervového systému a syntézu hormonů;
  • Zmírňuje symptomy PMS;
  • Zabraňuje rozvoji nemocí pohybového aparátu, zubů, vypadávání vlasů ;
  • Normalizuje trávicí systém;
  • Eliminuje otoky, normalizuje hladiny glukózy v krvi;
  • Je indikován pro kardiovaskulární poruchy, vyživuje srdeční sval, snižuje krevní tlak;
  • Snižuje alergické projevy.

Kardiovaskulární systém a mozek nejvíce potřebují hořčík.

Hořčík bohatý:

  1. Zelení - zelenina (špenát, hlávkový salát, petržel, zelí, celer ), zelená jablka, vápno, mořské řasy, avokádo a jejich šťávy;
  2. Kakao, zejména na kokosovém mléku se skořicí;
  3. Proso;
  4. Zelí

Přípravky obsahující hořčík v přístupné formě: \ t

  • Citrát hořečnatý;
  • Magnézium Malate;
  • Magnesium Taurat;
  • Glycinát hořečnatý

Denní dávka - 300 - 500 mg se doporučuje rozdělit na 2 dávky. Přípravky hořčíku se opíjejí v kurzech po dobu 2 měsíců, po kterých si udělají přestávku.

Křemík

Křemík je základem ženské krásy, je nezbytný pro mládež kůže, zdraví vazů, bojuje proti celulitidě a udržuje krásu vlasů a nehtů.

Křemík se váže a odstraňuje z těla těžkými kovy moči, hliníkem, který vyvolává duševní a duševní poruchy.

Křemík reguluje poměr vápníku a hořčíku, podílí se na syntéze hormonů.

Zdroje křemíku :

  • Kopřiva - mladé saláty se připravují z mladých výhonků, vaří se zelený boršč, vaří se čaj z kopřiv;
  • Přeslička se používá k výrobě odvarů a infuzí;
  • Proso;
  • Moře Kale

Kromě toho můžete užívat doplňky stravy obsahující křemík.

Vápník

Vápník, i když je dodáván v dostatečném množství s jídlem, není vždy dostatečně absorbován tělem. Přebytek tohoto prvku je stejně nebezpečný jako nedostatek, protože vede k hypermineralizaci kostí, zvýšené křehkosti a osteoporóze .

Nadbytek vápníku vede k mineralizaci svalové tkáně a krevních cév, parenchymu vnitřních orgánů. Tyto buňky nejsou schopny vykonávat funkce stanovené přírodou, což vede k nekrotickým změnám.

Hladina vápníku a jeho absorpce reguluje hořčík a křemík. Tablety vápníku mohou být užívány pouze na lékařský předpis, jsou kontraindikovány v nedostatku tělesného obsahu hořčíku, vitamínů D 3 a K.

Zdroje vápníku:

  • Zelení, mořská kapusta, špenát, salát, brokolice, růžičková kapusta, celer, petržel, mladé řepy a další zelená zelenina.

To je věřil, že nejlepší "dodavatel" vápníku - mléčné výrobky, ale ze zeleného vápníku je dodáván přísně pro svůj zamýšlený účel, navíc, zelené jsou bohaté na další mikroprvky a vitamíny, které regulují vstřebávání vápníku.

Být mladý a krásný není obtížný, měli byste poslouchat své tělo a dávat mu potřebné látky místo škodlivých a vysoce kalorických potravin.


Přidat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn. Povinná pole jsou označena *

Všechna práva vyhrazena.
Zpětná vazba: info@healthprot.com