18 +
Populární
Pohanková strava pro hubnutí: klady a zápory

Pohanková strava pro hubnutí: klady a zápory


Pohanková strava pro hubnutí - to je jednoduchý a účinný způsob, jak odstranit ty extra kilo v krátké době. Existuje několik možností stravy pohanky, ale hlavní složkou je vždy pohanka.

Užitečné vlastnosti pohanky

Pohanka má jedinečnou kompozici. Obsahuje mnoho příznivých látek, které mají pozitivní vliv na lidské zdraví.

Výhody pohanky:

  • Komplexní sacharidy, škrob - rychle saturají tělo, dodávají energii a po dlouhou dobu si zachovají pocit nasycení
  • Zeleninový protein - "základ" pro svaly
  • Mastné kyseliny, aminokyseliny - normalizují fyzický metabolismus v těle
  • Celulóza - čistí tělo
  • Stopové prvky, minerály, vitamíny - důležité pro normální fungování těla
  • Užitečné kyseliny - zlepšují metabolické procesy

Ačkoli má pohanka dostatečně vysokou nutriční hodnotu (350kkal / 100gr), přispívá k rychlému úbytku hmotnosti. Pomalé sacharidy, které se nacházejí v pohanky, jsou delší dobu rozděleny a nezanechávají zbytky, které mohou být uloženy v tuku.

Správnou úbytek hmotnosti na pohánky je nejen rychlá úbytek hmotnosti, ale také čistění celého organismu.

Výhody a nevýhody stravy pohanky



V úsilí o harmonii a krásu se ženy uchylují ke všem druhům diet a procedur. Úbytek hmotnosti pomocí pohanu je dobře známý, rychlý a efektivní způsob, jak "pracovat" s nadváhou.

Pohanková strava je krásná nejen proto, že pomáhá okamžitě odstranit další kilo, ale také má pozitivní vliv na celé tělo. Díky pohanky se posiluje zdraví, pokožka se čistí a omlazuje.

Výhody stravy pohanky ke snížení hmotnosti:

  1. Zlepšuje imunitní systém
  2. Plavidla jsou posílena
  3. Krevní oběh se zlepšuje
  4. Funguje lépe játra a orgány gastrointestinálního traktu
  5. Nižší hladiny cholesterolu
  6. Tělo je osvobozeno od toxinů, toxinů a dalších škodlivých látek.
  7. Opuch přestává
  8. Pálení žáhy zmizí
  9. Stav pokožky se zlepšuje
  10. Zvyšuje odolnost proti stresu

Pohanková strava se vyznačuje také jednoduchostí a cenovou dostupností. Pohankou je možné zakoupit v každém obchodě a kaše na diety je krátká a snadno se připravuje. Vzhledem k takové stravě je možné "vypálit" 7 kg za týden, a to i bez fyzického cvičení. Dieta je jako vegetariáni.

Negativní diety na pohanky:

  1. Nedostatek soli a cukru může ovlivnit krevní tlak.
  2. Rychlé návykové tělo. Chcete-li být na pohanky stravy je povoleno maximálně dva týdny. Opět můžete dietu opakovat až po dvou měsících.
  3. Monotónnost a "bezstarostnost" stravy vyžaduje velkou vůli.

Pokud jde o stravu pohanky, je třeba vzít v úvahu i existující kontraindikace:

  1. Diabetes
  2. Gastritida, vředy, gastrointestinální onemocnění
  3. Živé příznaky menopauzy
  4. Deprese, neuróza
  5. Selhání ledvin
  6. Operace břicha
  7. Gestační a laktační období
  8. Zvýšená kyselost žaludeční šťávy
  9. Děti a dospívající

Kolik můžete zhubnout

Poseděte dietu s pohankou, každý, kdo ztratí váhu, divil se, kolik můžete zhubnout. Kolik ztrácíte kilogram závisí na osobních charakteristikách člověka a jeho stravě během stravy. Pokud kromě pohankové pokrýt další nabídky v nabídce, může být výsledek menší, než se očekávalo.

Pohanková strava je rychlá mono-dieta, se kterou můžete ztratit až 10 kilogramů za 7 dní.

Recenze tohoto jídelníčku jsou obecně pozitivní, protože číslo na váhy se mění k lepšímu. Někdy ztrácí váhu zkušenost s mírnou malátností. Pohanková strava je nepravděpodobné, že pomůže být tenkou, ale ztratit přebytek 5-10 liber na pohanky a nehostit se sami sebe je docela funkční úkol.

Podstata stravy pohanky pro hubnutí

Nejdůležitější ve stravě pohanky je vařit obilniny pohanky správně. Vaření není nutné.

Jak se vařit pohanka?

Za prvé, pohanka by měla být dobře umyté, pak nalít vroucí vodu (1,5 sklenic vody na 1 šálek obilovin). Kontejner s pohankou je třeba zakrýt ručníkem nebo závojem a nedotýkejte se až do rána. Pro snídani bude hotová kaše. Nemůžete přidávat cukr, sůl nebo máslo.

Počet jídel po celý den a množství konzumované kaše není standardizováno. Můžete jíst tolikrát, kolikrát vaše tělo vyžaduje. Nejdůležitější věcí není podotknout, že za 7 dnů stravy se chuť kaše "nestane nuda".

Více se dozvíte na blogu: Jak se zbavit celulitidy: lidových metod

Pokud je pohárková kaše nemocná a může dojít k "poruše", můžete přidat do ovesné kaše trochu sójové omáčky nebo kus sušených meruněk. Můžete si dovolit trochu zeleně nebo 1ch.l. zlato

Ve stravě musíte vypít velké množství tekutin (2 l vody denně). Poslední jídlo by se mělo objevit 4 hodiny před spaním.

Proces spalování tuku začíná třetí den po jídle pohanky. Dlouho očekávané výsledky se tak projeví blíže ke konci stravy.

Pohánka dietní menu

Jak sedět na stravě pohanky? Pohanková strava je velmi přísná a vyžaduje dlouhou expozici. Hlavní pokrm po dobu 7 dní je pohanková kaše, spousta vody a zelený čaj bez cukru.

Nabídka po dobu 7 dní:

Ráno na prázdném žaludku, abyste pili hrnek teplé vody se 2 plátky citronu, můžete přidat 1 lžičku. zlato

Snídaně : 1. část pohankové kaše. Pijte čaj s nesladenou nebo čerstvou šťávou ze zeleniny bez cukru a soli.

Oběd : 2. část obilovin.

Večeře : 3. část pohanky.

Během dne nezapomínejte na pitný režim (voda, nesladený čaj, minerální voda bez plynů). Doporučuje se používat vitamín a minerální komplex celé stravy.

Co jiného můžete jíst

Pokud držíte monodiety (tam je jen pohanka) tvrdé, pak v menu můžete zadat malé množství jiných výživných potravin.

Co můžete jíst kromě pohankové:

  • Sušené ovoce (sušené švestky, rozinky, sušené meruňky - maximálně šest věcí)
  • Bow
  • Med (1 lžička denně)
  • Přírodní cukr bez jogurtu (při vaření pohankové kaše může být použita místo vařící vody)
  • Rostlinný olej (přidat do kaše)

Možnosti stravy pohanky

Existují lehčí možnosti stravy pohanky.

  1. Kefír-pohanková strava . Kefír je bohatý na vápník, bílkoviny a vitamíny A a B2. Normalizuje trávení, čistí tělo a pokožku. Během dne je třeba konzumovat jeden litr kefír. Doporučuje se vypít půl hodiny před jídlem nebo 30 minut po jídle.
  2. Pohanková strava . Ovesné vločky, jako pohánka, nevyžadují vaření. Je nutné vyplnit obiloviny pouze vroucí vodou a nastavit na několik minut. Během dne je dovoleno jíst tolik ovesné vločky a pohanky, jak je potřeba potlačit pocit hladu. Také povoleno kefír, káva, zelený čaj a infuzní výživa.
  3. Rice dieta . Dietní strava je střídání pohanky a rýže po celé dny. V první den by měla být jedena pouze pohanka, další den jen rýže. A tak dále. Můžete také vařit pro den půl poháru pohanky a rýže, a střídavé obiloviny po celý den. Umožňuje pít šťávu z jednoho citronu, zeleného čaje, nízkotučného kefíru a více vody.
  4. Pohanková strava s mlékem . Pohanka je připravena v páře, po níž se nalije nízkotučným mlékem. Dalším způsobem přípravy je namočit vypranou pohanku do horkého mléka. Nechejte jej stát alespoň dvě hodiny.
  5. Dietní polévka pohanky . Recepty na vaření: oloupaná a nakrájená rajčata, cibule, mrkev se posypeme a vložíme do vroucí vody. Přidejte tu pohanku, květák, bulharský pepř a vařte vše. Tato polévka se doporučuje jíst během dne a spotřebovávat více vody.

Dr. Laskinova dieta

Další alternativou k čistící stravě je dr. Laskinova strava, která je podle doktora protinádorová. Podstata stravy spočívá v úplném vyloučení soli a cukru a při zavádění mnoha zeleniny, ovoce, ořechů a kyčlí ve stravě.

Hlavní principy stravy Dr. Laskina jsou:

  • Zelenina a ovoce konzumují nezpracované
  • Zákaz jakéhokoli konzervovaného jídla
  • Po režimu pití (2 l vody po celý den)
  • Ráno a na oběd, 30 minut před jídlem, použijte kaše z práškové šípky. K získání kaše je třeba rozemlet 100 g žraloka a nalijte polévkové lžíce. Prášek chladnou vodou, přidejte 1k. zlato
  • Pohanková kaše je ráno. Na druhou snídani - plody
  • Oběd - zeleninová směs, rybí dušená ryba
  • Večerní jídlo - 100 g sušeného ovoce, ořechů a bylinného čaje

Ukončete stravu pohanky

Pohanková strava pro hubnutí

Správné stažení ze stravy je poslední etapa samotné stravy. Po sedmi dnech přísně omezené výživy se chci okamžitě "povzbudit" chutnými, a vůbec ne dietními pokrmy. To však nelze udělat. Aby se "odlehčené" kilogramy nevrátily znovu a nepoškodily tělo, je důležité správně opustit stravu pohanky.

Zásady pro ukončení stravy:

  1. Nové menu by mělo být postupně vkládáno do menu. Nemůžete přejídat. Části by měly být postupně zvyšovány.
  2. Tělo potřebuje 10 dní, aby si zvykl na nové potraviny a nové objemy po jídle. Během této doby by měly jíst částečné části.
  3. Nemůžete náhle opustit pohanku na konci stravy. Selhání musí být postupné do 10 dnů. Teprve nyní může být pohanka kombinována s ovocem, bobulem, bílým masem.
  4. Nemůžete okamžitě "gang nahoru" na smažené, slané, sladké pokrmy. Je lepší upřednostňovat dušené vařené nebo pečené ve fólii.
  5. Pokračujte v dodržování režimu pití. Minimalizujte sladkou sódu.
  6. Počítat kalorie. Tělo potřebuje bílkoviny, tuky rostlinného původu, složité sacharidy.

Pohanka stravy pro hubnutí má mnoho výhod a je docela efektivní. Nicméně je třeba dbát na to, aby tělo nepoškodilo kvůli přísně omezenému stravování.


Přidat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn. Povinná pole jsou označena *

Všechna práva vyhrazena.
Zpětná vazba: info@healthprot.com